Czy beta-alanina rzeczywiscie dziala jak opisuje to producent? Czy wytrzymalosc rzeczywiscie idzie na duzy + , czy rzeczywiscie wieksza motywacja do cwiczen jest oraz czy jest jakis zwiazek z polepszeniem sily , stosowac chce w sportach walki, trenuje muay thay, przewaga cwiczen oparta jest na cwiczeniach beztlenowych, silowo-wytrzymalosciowych ?? [...]
[...] rzucić szlugi, i zacząć budować kondycję, tak jak powinno się ją budować. Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze metody by ją poprawić w krótkim czasie, jakie ćwiczenia stosować i czego przestrzegać. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi :) Dodam jeszcze że jestem na redukcji która polega na wszamaniu mniej kcal niż wynosi [...]
[...] Piątek(naramienne): wyciskanie sztangi zza głowy 3x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x Serie robię w powtórzeniach 12 10 8 8 Chciałbym się dowiedzieć co mogę jeszcze dodać lub zmienić, w piątek chciałbym dodać ćwiczenia brzucha tylko nie wiem które będą najlepsze wiec liczę na pomoc:) Nogi zostawiam na rower... Z góry dziękuje za odpowiedz...
[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x Brzuch trenowałbym we wtorki i czwartki. Po dwa ćwiczenia w jednym dniu. Przyciąganie kolan do brody na drążku x5 Zginanie nóg w zwisie na drążku x5 Brzuszki x5 Unoszenie nóg leżąc 5x Piszcie co byście zmienili, i ile [...]
Witam wszystkich mam kilka pytan dotyczacych treningu. Na początek moze opowiem o sobie: Mam 13 lat wzrost 166 i waga 65 kg .Chciałbym zaczac trenowac na mlodziezowej silowni na mojim osiedlu ktora jest dobrze wyposazona . Rezulataty jakie chcialbym osiagnac to schudniecie pare kilo nie jestem grubasem no ale chcialbym byc chudszy o te kilka [...]
[...] czy dobre byłyby treningi siłowo wytrzymałościowe takie jak do sportów walki. 184 cm wzrostu, okolo 80 kg wagi i lekka zaleglosc na brzuchu. Siłownia na którą zacząłem chodzić jest nowa i dobrze wyposażona więc na brak sprzętu tam nie mogę narzekać, jednak też przez to nie wiem na czym się skupić dobierając ćwiczenia. z góry dzięki za odpowiedź.
[...] biore hormon wzrostu (Genotropin)przepisany od lekarza ze względu na słabe wydzielanie hormonu w nocy...no i teraz chciałbym aby ktos mi ułożył diete...i zaproponował jakieś ćwiczenia w domu...narazie w gre wchodzą tylko hantle jeżeli chodzi o ciężar bo nie mohe obciążać kręgosłupa...jeżeli chodzi o staż...to cienko to wypada bo jakoś mi nie [...]
wiek : 18 waga : 53 wzrost : 160 cel - pełniejsze, większe pośladki staż : ćwiczenia w domu na macie, trochę biegania, przysiady z talarem 5 kg . aktywność fizyczna : w tym momencie nic Chciałabym ćwiczyć jedynie pośladki oraz dodać do tego bieganie :) mógłby ktoś pomóc i ułożyc przykładowy plan treningowy na cały tydzień , ile razy w [...]
mam problem poniewaz mam chude ręce przy zgięciu łokcia, wstawiam rysunek zebyscie zrozumieli mniej wiecej o co mi chodzi chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia najbardziej wpływają na te rejony, zdaje mi sie ze na biceps uginanie młotkowe, a co na tą czesc tricepsa ? z gory dzieki za odpowiedzi
od kilku dni zauwazylem u siebie ból plecow, niezbyt mocny ale uciazliwy na dlugosci prawie calego kregoslupa... javascript: test(''); moje cwiczenia fizyczne ograniczaja sie ostatnio do pompek i cwiczen na drazku, moze te drugie sa powodem mojego bolu?? jak moge sobie z tym poradzic?? co moze byc przyczyna?? moze mam powtorny skok wzrostu [...]
[...] cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu (jakie pompki drążek itd itp) ,aby osiągnąć zaczątek doskonałej sylwetki. Jak trzeba też zmienić swoją dietę aby to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prosze o ocene mojego planu treningowego :S Nigdy nie cwiczylem FBW nieco ponad rok cwicze juz splitem chcialbym przejsc na FBW teraz z powodu redukcji i sprawdzenia czegos nowego. Zestaw A Przysiad - RAMPA Podciąganie - REP GOAL Wyciskanie stojąc (barki) - RAMPA High Pull - REP GOAL Biceps + triceps 3 serie na triceps i 3 na biceps po 12 powt [...]
[...] poniedziałek TREN A, drugi Poniedziałek tren B i reszta dni również na zmiane. Każde ćwiczenie 2 serie. Czy ma sens takie rozłożenie ćwiczeń? Lepiej wyrzucić jakieś ćwiczenia i robić to samo 3 razy w tyg.? Myślałem też czy by nie zmienić treningu tak zeby na jednym Z góry dzięki za opinie Zmieniony przez - mikmik w dniu 2010-11-22 [...]
[...] 52 kg), lecz nie chcę mieć więcej tłuszczu. Ostatnio często ćwiczę na hantli (6 kg). Nie wiem, czy to zdrowe i czy w przyszłości nie będę miał problemów ze zdrowiem jak teraz zacznę ćwiczyć. Jeśli jeszcze nie powinienem ćwiczyć na hantli, to jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jak powinienem się odżywiać przy tym? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
Witam, pytalem o to mailowo, ale nie otrzymalem odpowiedzi. Na jakiej wysokosci jest w wyciagu MS-W005 zawieszony drazek? Na stronie nie ma takiej informacji, a ja chcialbym wiedziec czy on nie bedzie dla mnie za niski (mam 178cm wzrostu) i czy bede mogl wyprostowac rece podczas cwiczenia bez luzowania linki. Zakladajac oczywiscie ze siedziec bede [...]
Tanio sprzedam profesjonalną ławeczkę firmy MasterSport lub/i sztangę. Ławeczka używana przez kilka miesięcy, kupiona w sklepie za 580zł. Posiada modlitewnik oraz przyrząd do ćwiczenia nóg (zakłada się w miejsce modlitewnika). Bardzo funkcjonalna, łatwa w demontarzu, wg opisu do 150kg. Oparcie podnoszone do pionu. Cena 220zł. Do tego mam do [...]
chcialbym sie dowiedziec czy da jakos sie pogodzic trening na silowni(trening na mase) z treningiem sportow walki? dokladnie chodzi mi o to jaka mase (przy wzroscie 175cm) moge miec aby za bardzo nie tracic szybksosci w np. boksie... albo czy sa jakies cwiczenia dzieki ktorym poprawie szybkosc i jednoczesnie bede mogl budowac wieksza mase... [...]
[...] 2s (10,10) czy wyciskanie na klate i barki mogę ćwiczyć na suwnicy, czy to wtedy już będzie izolacyjne? jeśli najbardziej zależy mi na rozbudowie klatki czy mogę przesunąć ćwiczenia tej partii ciała na początek lub przed plecami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 67,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa + klata, ramiona Staż treningowy na [...]
Siema! Poszperałem troch i myślę, że trafiłem na dobrą ławeczkę z akcesoriami. Sami oceńcie. 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html - Ławeczka 209 zł 2. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s002.html - Stojaki 149 zł 3. [...]
